Der Trend hat sich klar abgezeichnet in den letzten Jahren, Freestyle und Crossfit sind „hip“. Lass uns diese Trainingweisen etwas kritisch betrachten…
Freestyletraining/Crossfittraining!
Entdecke deine Grenzen!
Wenn dein Fitnessstudio keine Freestylefläche oder Crossfitraum besitzt, wird es früher oder später Probleme bekommen, junge Kundschaft zu begeistern.
In größeren Städten muss ein Fitnessstudio dem Trend Folge leisten und Fläche mit Möglichkeiten zur Verfügung stellen. Ich spreche hier von Trainingswürfeln, Kettlebells, Corebags, VIPR’s, Seilen und allem, was ein Training progressiv und abwechslungsreich gestalten kann und auch soll. Die Problematik ist eher am Kunden festzumachen. Freestyle und Crossfit verlangen hohe Trainingsintelligenz und Grundfitness. Hier sind große Defizite bei den allermeisten Trainierenden zu beobachten.
Fragen an meine Fitness-bin ich bereit?
- Trainiere ich regelmässig?
- Wie steht es um meine sportliche Vorbildung, habe ich koordinative Sportarten betrieben oder betreibe sie aktuell?
- Basis: behersche ich Kniebeuge und Ausfallschritt?
- Habe ich wiederkehrende Schmerzen? Schulter, Knie, unterer Rücken?
- Gibt es unbehandelte Verletzungen in meinem System?
- Wie steht es um meine Kondition?
- Habe ich jemals mit freien Gewichten trainiert?
- Wie sehr schränken mich muskuläre Disbalancen ein?
- Bietet mein Studio Einsteigerkurse ein, wo ich persönlich betreut werde?
- Machen mir einfache Grundübungen Schwierigkeiten oder hab ich überhaupt schon mal frei trainiert?
- Stehen mir Trainer zur Verfügung, die mich einweisen können?
- Wie beurteilen Trainer meine Fähigkeiten?
Was sind die Vorteile von Freestyle und Crossfit?
Ganz klar muss man sagen: Mit Freestyle (Fitness First special!) oder sogar Crossfit wirst du richtig fit. Unter den richtigen Umständen katapultieren dich diese Trainingsstile in den Fitnessorbit. Keine Trainingsart im Fitnessstudio kann dich mehr fordern, mehr Ansprüche an Kraft, Ausdauer, Koordination und Körperbeherschung stellen. Aber Grundvorraussetzung ist eben eine gute Grundfitness und eine gesunde Einstellung zu den persönlichen Fähigkeiten.
HIT UND HIIT
HIT und HIIT (Hochintensives- und hochintensives Intervalltraining) sind die wirksamsten Trainingsarten wenn es um Fettabbau geht. Fakt. Diese Arten des Trainings verbrennen die meisten Kalorien und haben einen hohen Nachbrenneffekt auch nach dem Training. Da kann Ausdauertraining – Ich nenne es immer Freizeitverbrennen auf Cardiogeräten – bei weitem nicht mithalten. Entgegen der immer noch verbreiteten Meinung ist Ausdauertraining eben NICHT das Allheilmittel für die Entfernung überflüssiger Fettpfunde! Freestyle- Crossfittraining sind ideal für das Trainingsziel, möglichst viel Kalorien zu verbrennen und stark zu sein!
Crossfit (watch this!) macht noch mal einen echten Unterschied zum Freestyletraining… hier trennt sich die sogenannte Spreu vom Weizen. Pass auf, überschätze dich nicht. Sonst ereilt dich ein Muskelkater, der dich 4 Tage auf die Bretter legt! Hier ist die Grundfitness essentiell (lebenswichtig!). Bitte nur mit Trainerprofis einsteigen!
Kannst du dich quälen? Willst du dich quälen? Kennst du deine Grenzen? Willst du richtig fit werden? Moment noch…
… denn abschließend ist zu sagen, dass Freestyle und Crossfit (watch this too!) absolut empfehlenswerte Trainingsarten sind. Vorraussetzung dafür ist aber gute Gesundheit (keine Gelenkprobleme) und sportliche Vorbildung! Alles erfüllt? Dann los!
I love my Job, you too? your Buddy Oliver Chilian
