Wasser ist die wichtigste natürliche Ressource für die Menschheit!
Ohne Wasser kein Leben, weder tierisch, pflanzlich noch menschlich! Warum treten wir unsere Wasservorräte immer noch mit Füßen?
Wir nehmen zu wenig davon auf, in falscher und in schädlicher Form… Dabei ist Wasser das Allheilmittel für unsere Gesundheit!
Es gilt, Wasser und seine Fähigkeiten in ein völlig neues Licht zu rücken… für die Zukunft der Welt und vor allem für dein Trainingsziel!
von Oliver Chilian
Fakten zum Thema Wasser:
Du bist ca. 75% Wasser, ein Wasserwesen also! Jede Zelle enthält Wasser. Wasser unterstützt jeden Transport in unserem Körper, egal ob Schlacken, Abfall, Proteine, Vitamine oder Sauerstoff.
Wasser benetzt deine Augen, Nase, Schleimhäute und schützt deine Organe, fördert die Verdauung und reguliert deine Körpertemperatur. Außerdem hält Wasser die Gelenke geschmeidig und hilft den Nieren beim entgiften. Das sind nur einige der wichtigsten Funktionen, die Wasser übernimmt.
Wie viel man trinken soll spaltet die Gemeinde der Ernährungsprofis. Man geht von ca. 2 Litern aus. Weniger sollte nicht sein… soviel ist klar.
Sportler können während eines harten Trainings im Kraftausdauerbereich durchaus 2-2,5 l Flüssigkeit verlieren.
Es ist tatsächlich nicht optimal, erst zu trinken, wenn man Durst hat.
Hast du Durst und trinkst, hast du bereits schon 1% Flüssigkeitsvolumen verloren.
Deine Leistungsfähigkeit sinkt dann bereits, und das ist für Sportler mit Ambitionen nicht akzeptabel!
Im Alter spürt der Mensch das Durstgefühl erst später, so dass es bei alten Menschen oft zu gefährlichem Flüssigkeitsverlust kommt. Das wirkt sich negativ auf alle Körperfunktionen und vor allem das Gehirn aus.
Es ist bewiesen, das Wasser ein Gedächtnis hat und sich Stimmungen anpasst. Wasser ist nicht gleich Wasser und wird durch die umgebenden Umstände in seiner Qualität beeinflusst.
unbedingt sehenswert: Water, der Film. Du wirst staunen!
Du möchtest Körperfett verlieren? Dann sollte dein Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen sein!
Trainer und Ernährungsberater empfehlen bis zu 4 Liter am Tag. So fällt das Abnehmen leichter.
Ein Glas Wasser vor der Mahlzeit sättigt und spart dadurch Kalorien.
Verzichte beim Trinken auf unnötige Kalorien. Trinke nur reines Wasser und vermeide Schorle und versetzte Getränke (zu Cola möchte ich hier keine Aussage machen 😉
Auch wasserhaltige Lebensmittel helfen beim Abnehmen oder Halten deines Gewichts. Hier kommen wieder Gemüse und Obst ins Spiel. Diese Lebensmittel enthalten das meiste Wasser.
Wenn dein Darm nicht richtig funktioniert, geht es dir nicht gut. Trinkst du zu wenig, funktioniert dein Darm nicht richtig. Wasser fördert das emulgieren von Fetten, transportiert die Stuhlmasse schneller. Wasser setzt Motilin, Gastrin, pankreatisches Polypeptid, vasoaktives intestinales Peptid und andere Verdauungshormone frei.
Genügend Wasser entlastet Nieren und Leber, schwemmt Abfallstoffe aus und vermeidet Verstopfung.
Wasser ist ausschlaggebend für die Gesundheit deines Körpers. Trotzdem kann es nicht gespeichert werden. Du musst es ständig nachführen!
Du kannst wochenlang ohne Nahrung auskommen, ohne Wasser jedoch höchstens 4-5 Tage!
Tee, Koffein und Alkohol entziehen dem Körper Wasser! Sie sind deswegen diuretische Substanzen.
Zuckerhaltige Getränke sind eine schlechte Wahl (abgesehen von den Kalorien), weil sie große Mengen von Säure in den Organismus schwemmen. Die Folge ist eine Entmineralisierung des Körpers, Calcium und Magnesium werden dem Körper entzogen!
Große Teile des Trinkwassers weltweit ist bereits verschmutzt und enthält je nach Region mehr oder weniger Bakterien, Chemikalien, Blei, Quecksilber, Pharmazeutika und andere Verschmutzungen.
Unser Trinkwasser ist relativ unbedenklich, dennoch empfehlen Fachleute den Gebrauch von Filtern. Insbesondere Chlor ist giftig und gefährlich.
Reines Wasser ist in jedem Alter Garant für deine Gesundheit!
Wasser wird heutzutage oft in Plastikflaschen verkauft. Besser wären Glasflaschen… wegen der Wiederverwendung. Und natürlich lösen sich aus Glas auch keine Weichmacher.
Unser Wasser ist ein kostbares Geschenk der Natur. Für unsere zukünftigen Generationen wird der Zugang zu sauberem Trinkwasser weltweit zur größten Aufgabe, vor der die Menschheit steht!
Tipps für mehr Flüssigkeitszufuhr:
- Nehme immer eine Flasche (Glas) mit. Stelle sie sichtbar neben dir auf. Trinke sie mindestens 2 mal leer und fülle sie am Wasserhahn auf.
- Esse wasserhaltige Lebensmittel wie Gemüse und Obst.
- Trinke vor und während jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
- Versetze dein Wasser mit Limette, Zitrone, Gurke oder Ingwer. Schmeckt besser und lässt leichter trinken.
- Warte nicht auf deinen Durst.
- Erinnere dich an das Trinken durch Termine auf deinem Smartphone.
- Trinke zu jedem Kaffee oder Tee ein Glas Wasser.
Hier findest du bestimmt den richtigen Wasserfilter für deine Ansprüche!