hau dir Zucker rein…

 

Na los… genieße Zucker in jeder Form. Ich möchte, dass dein Blutzuckerspiegel durch die Decke fliegt. Immer wieder. Jeden Tag. Du wirst es nicht bereuen, glaube mir! Ich bin der Teufel auf deiner Schulter, ich bin die Nahrungsmittelindustrie, dein Dealer für deine Bauchspeicheldrüse. Der Insulinpapst. Ich möchte dich abhängig machen. Unbedingt. Je Jünger du bist, umso besser.  Und ich will Millionen an Gewinn einstreichen…

I WANT YOU! Deine Zuckerlobby!

von Oliver Chilian

 

67% der Männer in Deutschland und 53% der Frauen sind übergewichtig. Ein Viertel aller Menschen sogar „adipös“, dass bedeutet fettsüchtig. Tendenz drastisch steigend. Vor allem Kinder sind extrem gefährdet, wenn es um Fettleibigkeit und Zuckersucht in Kombination geht. Kinder sind sehr empfänglich für jede Art von Sucht, da das kindliche Gehirn frühe Prägung speichert.

Emotionen – aus dem englischen: energy in motion…

Energie ist Bewegung. Gefühle sind Energie.

Gefühle bewegen und ändern sich…

Hast du dir schon mal klar gemacht, dass Gefühle, also Emotionen in dir entstehen und nur du dafür verantwortlich bist.

Tatsächlich lassen sich deine Gefühle also steuern und lenken. Und zwar nur von dir… aber wie?

Denn gerade zur Zeit -Corona als emotionale Mammutaufgabe- ist es besonders wichtig, die Nerven zu behalten, oder?

von Oliver Chilian

Die besten Lebensmittel für dein Training und dein Leben!

von jedem das Beste, weil du es Wert bist!

                                                                                        von Oliver Chilian

Bevor du jedoch in der Liste versinkst, eines vorweg: Für alle Lebensmittel gilt der gleiche Grundsatz. Qualität geht vor! Kaufe so hochwertig wie möglich. Spare nicht am falschen Ende… dein Körper dankt es dir!

Falsche Mythen…

von Oliver Chilian

Es ranken sich viele Unwahrheiten zum Thema Krafttraining, Muskelaufbau…

hier 10 Mythen, die auf jeden Fall quatsch sind!

Von Tabata-Training hört man in Fitnessstudios immer wieder. Auch im Vereinssport kann es eine gute Trainingsalternative sein. Tabata ist eines der intensivsten Arten, in kurzer Zeit (4 Minuten) alles an Energie in die Schale zu werfen…

Hypertrophie bedeutet Muskelaufbau…

… und das mit kleinen Gewichten?

Lasst uns alle gängigen Regeln und Gewohnheiten in Frage stellen!

von Oliver Chilian

Der Trend hat sich klar abgezeichnet in den letzten Jahren, Freestyle und Crossfit sind „hip“. Lass uns diese Trainingweisen etwas kritisch betrachten…

Freestyletraining/Crossfittraining!

Entdecke deine Grenzen!

Wenn dein Fitnessstudio keine Freestylefläche oder Crossfitraum besitzt, wird es früher oder später Probleme bekommen, junge Kundschaft zu begeistern.

Klingt chauvinistisch, ist aber ganz lieb gemeint. Ehrlich…

Spaß beiseite. Mein Job ist es, Menschen im Umgang mit ihrem Körper zu verbessern. Im Laufe der Jahre meiner Erfahrung stellte sich eben heraus, das Frauen eben meistens die gleichen Fehler machen. Dadurch erreichen sie ihre Ziele nicht. Das frustriert…

Hier findest du vorgefertigte Pläne für deine LOW-CARB-ERNÄHRUNG

Diese Rezepte sind eiweißreich und kohlehydratarm. Du findest hier viele Anregungen und kannst die Rezepte selbstverständlich untereinander mischen und tauschen. Achte nur darauf, dass du immer Morgen mit Morgen, Mittag mit Mittag und Abend mit Abend vertauscht. Für die ersten 4 Wochen hast du auch Einkaufspläne dabei!

Download als PDF!

Die Menschen vor 10.000 Jahren waren durch ihre Nahrung besser vitalstoffversorgt als der heutige Durchschnittsbürger in den westlichen Industrienationen!

Wir erhalten in unserer Nahrung immer weniger „Vitalstoffe“. Bräuchten aber durch die zahlreichen Belastungen im täglichen Leben umso mehr!

von Oliver Chilian