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Nahrungsergänzung

Sind Nahrungsergänzungsmittel verbranntes Geld?

Food Supplement

Wieso sollte ich Gemüse und Obst essen?

Brausetabletten aus der Drogerie für 50 Cent tun es doch auch…

  von Oliver Chilian


Zuerst einmal ist der Begriff Nahrungsergänzungsmittel ein sehr weitläufiger Begriff. Darum gilt es, die Problematik genauer zu betrachten. Manche verteufeln alle Produkte von Haus aus. Das ist sicherlich zu oberflächlich. Es gibt unter den Nahrungsergänzungsmitteln hochqualitative Produkte, die unter höchsten Qualitätsauflagen aus top Zutaten hergestellt werden!


Wie dumm sind wir eigentlich, zu glauben, die Industrie meint es gut mit uns… aber wir sind doch die Industrie, oder?

Stimmt, denn wir bestimmen doch den Markt. Wer für 50 Cent alle Vitamine zu sich nehmen kann, muss kein „teures“ Obst zu sich nehmen, so wird es uns oft suggeriert.

Das ist Quatsch… dass weißt du und ich. Bioverfügbarkeit ist das Schlüsselwort. Unser Körper kann isolierte Wirkstoffe, vor allem industriell gefertigte, ganz schwer oder gar nicht aufnehmen. Gemüse oder Obst sind kein Industrieprodukt. Und je weniger Menschen unser Essen in den Händen hatten, desto besser. Je kürzer die Wege der Nahrungsmittel von der Ernte bis zu uns nach Hause, desto besser. Je weniger der Sonne und der Luft nach der Ernte ausgesetzt, desto besser. Oft sind sogar Tiefkühlgemüse und Tiefkühlobst die vitamin- und vitalstoffreichere Alternative zu frischen Produkten. Wie auch immer. Gemüse (möglichst viel davon!)  und Obst sind in jedem Fall die wichtigsten und besten Nahrungsmittel, um eine möglichst optimale Ernährung zu verwirklichen. Also scheinen Nahrungsergänzungen doch Sinn zu machen, oder?

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Ernährung / NutritionLifestyle

Wasser! DAS Element deines Lebens

Wasser

Wasser ist die wichtigste natürliche Ressource für die Menschheit!

Ohne Wasser kein Leben, weder tierisch, pflanzlich noch menschlich! Warum treten wir unsere Wasservorräte immer noch mit Füßen?

Wir nehmen zu wenig davon auf, in falscher und in schädlicher Form… Dabei ist Wasser das Allheilmittel für unsere Gesundheit!

Es gilt, Wasser und seine Fähigkeiten in ein völlig neues Licht zu rücken… für die Zukunft der Welt und vor allem für dein Trainingsziel!

von Oliver Chilian

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Ernährung / NutritionGesundheit / Health

Deine Ernährung nach dem Training

Essen nach dem Training

Was soll ich essen… speziell nach meinem Krafttraining?

von Oliver Chilian

Die Ernährung nach deinem Workout soll mehrere Aufgaben erfüllen:

  • Auffüllen deiner Energiespeicher
  • Aufbau von Muskelmasse
  • Reparieren von Verletzungen
  • Auffüllen von Antioxidantien gegen freie Radikale

Zuerst mal ist Wasser trinken angesagt. Still natürlich… Der Ausgleich deines Wasserhaushalts ist das Allerwichtigste….

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Gesundheit / HealthLifestyleTraining / Workout

Die Fehler der Männer beim Training

Fehler der Männer

Tja, Jungs… es liegt auch bei euch einiges im Argen. Die

Fehler der Männer beim Training

sind ganz andere als bei den Frauen. Und Männer machen ihre Fehler aus anderen Beweggründen. An den unterschiedlichen Fehlern wird auch der charakterliche Unterschied zwischen Männern und Frauen deutlich sichtbar! Oh Wunder, Frauen und Männer sind unterschiedlich… in Wesen und Körper. Wer hätte das gedacht?

 

Das Interessante ist nur, dass Frauen und Männer relativ gleich trainieren sollten…und wer hätte das gedacht?

von Oliver Chilian

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Gesundheit / HealthSchönheit / BeautyTraining / Workout

Die Fehler der Frauen beim Training

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Klingt chauvinistisch, ist aber ganz lieb gemeint. Ehrlich…

Spaß beiseite. Mein Job ist es, Menschen im Umgang mit ihrem Körper zu verbessern. Im Laufe der Jahre meiner Erfahrung stellte sich eben heraus, das Frauen eben meistens die gleichen Fehler machen. Dadurch erreichen sie ihre Ziele nicht. Das frustriert…

 

Ich möchte, das Frauen im Training ihre Ziele hoch stecken UND sie auch erreichen!*

von Oliver Chilian

Nach einigen Wochen oder Monaten im Training sind ein Großteil der Frauen frustriert, weil sich nicht wirklich etwas bewegt. Frauen wollen Erfolg, sichtbaren Erfolg, ganz klar. Aber leider trainieren und leben sie eben nicht effektiv genug und somit verlaufen die Ziele im Sand, dadurch steigt der Frust. Warum machen aber so wenig Frauen wirklich gute Fortschritte?

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Gesundheit / HealthNahrungsergänzung

Magnesium – was ist dran?

Magnesium

Die Zuführung von Magnesium kann für einige körperliche Probleme die Lösung sein!

 

Magnesiummangel wird nicht ernst genug genommen!

von Oliver Chilian

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Erwachsene 300 bis 400 Milligramm Magnesium pro Tag. Wer dauerhaft weniger zu sich nimmt, riskiert Magnesiummangel und die so häufig damit verbundenen Muskel- oder Wadenkrämpfe. Umso wichtiger, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Schließlich müsstest du fast 1,5 kg Kartoffeln täglich essen oder über 2,5 Liter Vollmilch trinken, um den Tagesbedarf zu decken!

In unserem Körper passiert fast nichts ohne Magnesiumbeteiligung. Magnesiummangel wirkt sich äusserst negativ auf die Gesundheit aus. Die Symptome können vielseitig sein und uns massiv einschränken!

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Gesundheit / HealthLifestyle

Finde die Liebe zu dir selbst!

love ist all

Es ist die wichtigste Liebe deines Lebens…

die Liebe zu dir selbst!

 

Ohne Selbstliebe ist es schier unmöglich, glücklich zu werden!

Die Liebe zu dir selbst ist eine der wichtigsten Ziele oder Erkenntnisse deines Lebens!

Ohne dich selbst zu lieben und dir zu Verzeihen könnte es schwer werden, mit dir glücklich zu sein.  All deine Entscheidungen in der Vergangenheit, (oder jetzt und in der Zukunft) solltest du wohl als gute Entscheidung akzeptieren lernen.

Ständiges Hadern mit dir und deinem Leben bringt dir kein glückliches „Sein“.

So lautet die Aussage der meisten spirituellen Führer unserer Zeit. Ich denke, sie haben Recht, so schwer der Weg auch sein mag.

von Oliver Chilian

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