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LifeStyleTraining / Workout

LASS UNS ÜBER MOTIVATION REDEN!

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MOTIVATION BRINGT DICH VORAN…

Oder wie du es schaffst, immer weiter zu machen!

 

„Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen!“

Dirk Nowitzki war ein deutscher Basketballspieler, und zwar ein sehr, sehr guter!


 

Woran scheitern denn so viele Menschen eigentlich?

Doch sicherlich am Durchhaltevermögen und am unbedingten Willen. Und an Ausreden. Eben an fehlender Motivation. Denn eines ist klar, erfolgreiche Menschen besitzen IMMER mehr Motivation als der Rest!

 

Ich liebe Arnold Schwarzeneggers „motivationspeech!“

 

Nur 19 % sind der Meinung, sie müssten mehr Wissen. Aber Wissen ist der Unterschied. Menschen die am meisten Wissen, wissen auch, dass sie so gut wie nichts wissen.

Wissen ist Macht! Soviel ist klar… Motivation ist das Wissen, dass du alles erreichen kannst, was du willst. Damit weißt du schon viel mehr als die meisten um dich.

Du kannst von jedem lernen, von JEDEM. Denn jede Erfahrung ist nur eine Erfahrung, ohne Wertung!

 


Derjenige, der nicht mutig genug ist Risiken einzugehen, wird niemals etwas im Leben erreichen.”

Muhammad Ali ist der größte Boxer aller Zeiten!


Nr. 1 DEFINIERE DEIN ZIEL!

(und mache es von deiner Leidenschaft abhängig!)

 


Wer kein Ziel hat, kann auch keines erreichen!

 Laotse ist ein legendärer chinesischer Philosoph, der im 6. Jahrhundert v. Chr. gelebt haben soll


 

Motivation ist die wichtigste Eigenschaft, die du haben musst, um dein Leben, dein Körper oder deine Einstellung zu ändern. Nicht deine Sportschuhe aus Amerika, nicht dein teures Eiweißpräparat…     Oliver Chilian

 

Wenn du kein Ziel hast, erreichst du auch keines. Wenn du in ein Fitnessstudio gehst ohne ein Ziel, wirst du keinen Erfolg haben, keine Änderung erreichen. Wenn dein Ziel Fitness ist, frage ich dich: Was ist Fitness? Wenn dein Ziel Bewegung ist, frage ich dich: Was bedeutet Bewegung?

 

Willst du in 6 Monaten 8 Kilo reine Fettmasse verlieren, einen 10 Kilometer-Lauf bestreiten, 3 Kilo Muskelmasse zusetzen und deine Ernährung ohne Zucker und Weißmehl gestalten, sage ich: Chapeau!

 

Was willst du wirklich? Schaue in dein Inneres und sei ganz, ganz ehrlich zu dir! Was willst du wirklich? Dann definiere dein Ziel. Schreibe es auf einen Zettel und hänge ihn 5 mal in deiner Wohnung auf! So dass du dein Ziel jeden Tag siehst…

Was begeistert dich für dich selbst? Was ist deine Leidenschaft? Was wolltest du immer schon können/erleben? Warum hast du es nicht schon längst getan/angefangen?


Nr. 2 KONZENTRIERE DICH AUF DAS HIER UND JETZT!

(fokussiere dich auf den Moment!)


 

Nichts wissen ist keine Schande, wohl aber, nichts lernen zu wollen.

Sokrates 469 v. Chr. bis 399 v. Chr. war ein für das abendländische Denken grundlegender griechischer Philosoph

 


 

Gestern und Morgen… warum ist das so wichtig für uns? Dabei ist es so unwichtig, weil wir es kaum beeinflussen können. Also das Morgen. Das Gestern ist sowieso unantastbare Vergangenheit. Somit macht es doch gar nicht wirklich Sinn, das Gestern so wichtig zu nehmen, wie wir das fast permanent tun. Das Morgen können wir planen. Aber das Planen ist eben so eine Sache. Nichts ist wie wir es planen. Kein Plan funktioniert so, wie wir das voraussagen. Kein Urlaubsland sieht so aus, wie wir es uns vorstellen, bevor wir das erste Mal hinfahren, oder?

Also würde es doch Sinn machen, jetzt und hier das Beste zu geben, was wir haben. Jetzt die richtige Entscheidung zu treffen, die Entscheidung, die uns gut tun wird. Keine Andere… Wenn du dein Bestes jetzt gibst, kannst du in der Zukunft nur erfolgreich sein.

Wenn Du lernst, immer wieder deine Gewohnheiten zu ändern und durch neue Herausforderungen zu ersetzen, programmierst du Dich auf Erfolg.

 


Nr. 3 MACHS NICHT ALLEINE!

(Du bist nicht alleine, und auch sehr selten der Erste!)


 

Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.

Henry Ford war der größte Autobauer der Welt


 

Niemand hat jemals ein großes Ziel ohne Hilfe anderer Menschen erreicht!

Wer könnte dich bei der Erreichung deines Ziels unterstützen oder zur Seite stehen?

Schau dich um, kennst du jemanden in deinem Bekanntenkreis der mit dir den Weg gehen würde. Der das Selbe Ziel hat, der dir helfen könnte, dein Ziel zu erreichen. Der schon ein Ziel erreicht hat?

Die meisten Menschen brauchen jemanden, der sie animiert. Im Fitnessstudio gehen bestimmt 75%  der Mitglieder in Kurse oder trainieren nicht allein. Wenn du dich also schwer motivieren kannst, dann lass dich motivieren, geh nicht allein den Weg, geh ihn mit denen, die ihn auch nicht alleine gehen.


Nr. 4 FINDE JEMANDEN, DER WEISS WIE ES GEHT!

(Und scheue nicht das Fragen nach Hilfe!)


 

Wer sich selbst alles zutraut, wird andere übertreffen.

chinesische Weisheit

 


 

Es fällt schwer, einen Mentor zu finden… aber nur, wenn man den Begriff zu eng fasst.

Grabe in deiner Umgebung, Freunde, Bekannte oder Familie… oder jemanden, den du noch nicht kennst, dir aber helfen könnte!

Gefühlt jeder kann dir in irgend einer Form helfen. Da du aber ein bestimmtes Ziel hast, geh dahin, wo du Menschen findest, die dich an dieses Ziel bringen.

Wo kannst du danach suchen?

  • Im Internet, in Foren, auf Motivationswebseiten, in Podcasts
  • Im Studio, bei Trainern, Personaltrainern oder Mitgliedern
  • In einschlägigen Büchern usw.

 


Nr. 5 DEIN GEHIRN STEUERT ALLES!

(Also lerne, deine Gedanken zu steuern!)


 

Der Unterschied zwischen einer erfolgreichen Person und anderen ist nicht mangelnde Kraft oder mangelndes Wissen, sondern mangelnder Wille.

Vince Lombardi war einer der größten Coaches der NFL

Vince Lombardi war einer der erfolgreichsten Coaches der NFL (Football). Er gewann 5 Titel in sieben Jahren!


Was ist gut, was ist schlecht. Was gefällt dir, was magst du nicht? Dein Gehirn entscheidet das. Deine Denkmuster. Deine Genetik, deine Erziehung, deine Erfahrungen, alle Impressionen in deinem Leben beeinflußen deine Entscheidung ob etwas gut oder nicht ist…

Wenn das so ist, dann bist du ja fähig, dein Denken zu beeinflussen. Natürlich bist du das. Probier es doch einfach aus… Versuche doch einmal, nur für einige Minuten ausschließlich Positives in deinem Denken zuzulassen. Blende alles vermeintlich Negative aus. Du bemerkst sofort einen Unterschied in deinem Befinden. Das ist unglaublich. Also macht es doch Sinn, dein Tun durch positive Gedanken zu unterstützen.

Je mehr du es schaffst, positive Gedanken zu adaptieren, desto mehr verschiebst du hinderliche negative Gedanken auf ein Abstellgleis. Hört sich natürlich ganz einfach an, ist aber ein langer Prozess, der sich aber auf Dauer in allen Bereichen deines Lebens festsetzt.

 

Klar ist aber, dass du deine Motivation mit positiven Gedanken unterstützen musst,

denn Motivation entsteht aus positiver Energie!


Nr. 6 GLAUBE AN DICH SELBST!

(Denn du bist der, den du am besten kennst und wahrscheinlich auch am meisten glauben kannst!)


Tatsächlich ist der Glaube an sich selbst die Basis und der Schlüssel. Damit steht und fällt jede Art von Erfolg. Selbstzweifel sind die unüberwindbare Barriere zwischen dir und dem Erfolg, bzw. deinem Glück.

Und dein Erfolg muss nichts mit Geld zu tun haben. Geld ist die Quintessenz des Erfolgs. Nicht mehr oder weniger. Erfolg ist dein persönliches Glück!

Und wiederum sind deine Denkmuster entscheidend. Du kannst deine negativen Denkmuster ins positive Umkehren. Hier ein paar der wichtigsten Motivationsgrundsätze, die du dir so oft als möglich in dein Bewusstsein holen solltest!

  • ICH GLAUBE AN MICH
  • ICH BIN WUNDERBAR UND EINZIGARTIG
  • ICH VERTRAUE MIR
  • ICH KANN ALLES ERREICHEN
  • ICH BESITZE MACHT
  • MEIN LEBEN IST WERTVOLL
  • ICH BESTIMME ÜBER MEINE ZUKUNFT
  • NIEMAND HAT DAS RECHT, MIR ZU SAGEN, WAS ICH ZU TUN HABE

 

Zu guter Letzt eine Frage:

WAS TUN ERFOLGREICHE MENSCHEN, WAS DER REST NICHT TUT?

 

Sie haben keine Angst vor Fehlern!

…handeln sofort

…jammern nicht

…haben kein Selbstmitleid

…sehen Probleme als Aufgaben

…ändern sofort Situationen, die sie nicht mögen

…erwarten Rückschläge

…arbeiten hart für ihr Ziel

…haben ein Ziel

…sind motiviert

…müssen sich nicht motivieren

…lieben ihren Job, ihre Aufgabe

…leben im Jetzt

…hadern nicht mit der Vergangenheit

…lernen täglich

 


Es gibt nur zwei Tage in deinem Leben an denen du nichts ändern kannst. Der eine ist gestern und der andere ist morgen.

Der Dalai Lama ist der Titel des höchsten Trülku innerhalb der Hierarchie der Gelug-Schule des tibetischen Buddhismus. Hier seine größten Weisheiten

 


In diesem Sinne… get on fire!                                                                                                                                           Oliver Chilian

 

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Ernährung / NutritionGesundheit / Health

Eiweiß/Proteine/Aminosäuren – nichts ist wichtiger!

Unbenannt

Kleiner Ausflug in die Eiweißlehre…

dieses Wissen sollte ein Muss für jeden Menschen sein!


Eiweißstoffe sind Proteine. Sie dienen dem Erhalt der Muskeln und Organe sowie der Erhaltung der Leistungsfähigkeit. Daher heissen sie Proteine, (griechisch: protos – der Erste), weil sie die ersten, also wichtigsten Stoffe sind; denn ohne Eiweiß gibt es kein Leben.

Wir benötigen Eiweiß für den Aufbau von Enzymen, Hormonen, Schutzfunktionskörpern (z.B. Immunsystem und Blutgerinnung), Muskelproteinen, Bindegewebsproteinen (Sehnen und Knochen) und zum Aufbau von Zelloberflächen wie Haut, Haare und Nägeln eingesetzt.

Da der Körper nur begrenzt Eiweiß speichern kann, müssen mit der Natur ständig neue Mengen zugeführt werden.

Ohne Eiweiß kein Leben, Leben ist Protein!

Grundbausteine der Proteine sind Aminosäuren. Bestimmt Aminosäuren können vom Organismus nicht selbst synthetisiert werden. Man bezeichnet diese als „essentiell“ (lebensnotwendig) und müssen zugeführt werden.

Die Qualität des Nahrungseiweißes hängt von seiner „biologischen Wertigkeit“ (BW) ab. Die biologische Wertigkeit ist vom Gehalt des Eiweißes an diesen hochwerigen, essenziellen Aminosäuren gekennzeichnet. Sie gibt an, wie viel Gramm körpereigenes Eiweiß (z.B. Muskeln) durch 100 Gramm des betreffenden Nahrungseiweißes aufgebaut werden können. Je höher die biologische Wertigkeit eines Nahrungseiweißes, desto weniger benötigt der Körper von diesem, um seine Eiweißbilanz aufrechtzuerhalten.

Die wichtigsten tierischen Eiweißlieferanten sind Fleisch, Fisch, Eier und Käse. Pflanzliches Eiweiß findet sich besonders in Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchten und Nüssen.

Tierisches Eiweiß ist im Allgemeinen höherwertiger als pflanzliches,  da es in seinem Aminosäuremuster stärker dem des menschlichen Proteins entspricht. Pflanzliches Eiweiß kann durch Zugabe von tierischem Eiweiß aufgewertet werden, Eiweißstoffe verschiedener Nahrungsmittel ergänzen sich im Aminosäurespektrum. Es können Wertigkeiten von über 100% erreicht werden!


– Der tägliche Eiweißbedarf ist unabhängig vom Geschlecht, nicht nur Männer, vor allem auch Frauen brauchen Eiweiß!

– Muskeln sind aktive Körpermasse, im Gegensatz zu Körperfett!

– Mehr Muskeln = höherer Kalorienverbrauch!

– Mit mehr Muskeln verbrauchen Sie auch beim „Nichtstun“ mehr Kalorien!

– Je mehr Kalorien Sie verbrauchen, desto weniger müssen Sie für einen schlanken Körper hungern!

– Trainierte Muskeln sorgen für straffes Gewebe und eine glatte Haut!

– Pro Tag bis 2 gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht (bei Training!)

– Trinken Sie täglich mindestens einen Eiweiß-Shake!

– Eiweiß unterstützt eine kalorienreduzierte Diät, schützt vor dem Abbau von Muskelsubstanz und unterstützt die Regenerationsphase!

– 1 Kilo Muskulatur mehr steigert den Gesamtumsatz (Verbrauch des Körpers) um ca. 100 Kalorien am Tag!!!

– Übrigens haben Frauen einen Trainingsplan, der Kraft und Muskeldichte fördert, großer Muskelzuwachs ist jedoch trotzdem nicht zu erwarten!


Eiweißreiche Mahlzeitkombinationen:

Getreideerzeugnisse mit Milch, Fleisch, Fisch, Ei oder Hefe

  • Brot mit Käse, Milch, Ei, Wurst, Quark, Fisch usw.
  • Getreideflocken mit Milch
  • Grießbrei mit Milch, Ei
  • Teigwaren (Nudeln) mit Fleisch, Käse, Ei usw.
  • Reis mit Fleisch, Ei usw.
  • Milchreis
  • Brot, mit Hefe hergestellt, bzw. Hefekuchen

Kartoffeln

  • mit Milch, Fleisch, Fisch, Ei
  • Pellkartoffeln mit Matjes
  • Kartoffeln mit Ei
  • Kartoffelbrei mit Milch
  • Pellkartoffeln mit Kräuterquark
  • Kartoffelgratin mit Sahne und Käse

 Hülsenfrüchte

  • mit Milch, Fleisch, Fisch, Ei oder Getreideerzeugnissen
  • Bohnensalat mit Brot
  • Serbische Bohnensuppe mit Würstchen
  • Sahnige Erbsensuppe
  • Grünkernsalat mit Erbsen
  • Erdnussbutterbrot

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt derzeit eine Proteinzufuhr von 0,8 g/kg Körpergewicht. Das entspricht bei einer 75 kg schweren Person einer Menge von 60 g.

Die tatsächliche Aufnahme in der Bevölkerung liegt jedoch mit 1,2 bis 1,4 g/kg Körpergewicht darüber.

Trotz der höheren biologischen Wertigkeit ist eine Ernährung mit überwiegend tierischen Proteinen nicht empfehlenswert.

Es besteht immer die Gefahr durch tierische Lebensmittel (z. B. Wurst und Käse) auch zuviel Fett, Cholesterin, gesättigte Fettsäuren und Purine aufzunehmen.

Verwende daher besser häufiger pflanzliche Eiweißträger in den oben genannten Kombinationen auf dem Speiseplan stehen.

Es empfiehlt sich, den täglichen Eiweißbedarf je zur Hälfte mit tierischen und pflanzlichen Eiweißträgern zu decken.

Achte auf hohe Proteinzufuhr mit einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme. Das dient der Entlastung der Niere, da vermehrt harnpflichtige Substanzen anfallen, die ausgeschieden werden müssen.

Von einer dauerhaften Zufuhr sehr hoher Eiweißmengen (> 2 g/kg Körpergewicht) ist deshalb abzuraten!

Quelle: IST Studieninstitut

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Ernährung / NutritionGesundheit / Health

GLUTEN-SO GEFÄHRLICH WIE SEIN RUF?

a gluten free breads on wood background

Gluten ist momentan das meistdiskutierte Thema wenn es um Nahrungsmittelunverträglichkeiten geht…

 

Ist es wirklich so schlimm, permanent Gluten zu sich zu nehmen?

von Oliver Chilian

 

Autoimmunkrankheiten sind in aller Munde. Parkinson, Hashimoto, Alzheimer, Multiple Sklerose… Das Immunsystem schießt gegen das körpereigene Gewebe, unser Körper bekämpft sich selbst. Klingt prima. Hashimoto (gleichzeitige Über- und Unterfunktion der Schilddrüse) war bis vor ca. 15 Jahren völlig unbekannt. Parkinson- und Alzheimererkrankungen sind massiv gestiegen. Zivilisationskrankheiten (metabolisches Syndrom) sind auf dem Vormarsch und werden in Zukunft das Gesundheitssystem massiv belasten. Diabestes Typ 2 und Adipositas sind bereits sichtbar in der Gesellschaft angekommen.

Müdigkeit, Gewichtszunahme, Depression, Haarausfall und Unfruchtbarkeit sind nur einige Beschwerden aus dem Leidenskatalog von Hashimoto-Kranken. In der Forschung scheint man nun einen Hauptauslöser gefunden zu haben, das Gluten.

Info: Der Gluten Gehalt im Weizen hat sich durch Züchtung in den letzten 3 Jahrzehnten um das ca. 20-fache erhöht. Warum ist das so gefährlich für unsere Gesundheit?


Was ist denn eigentlich Gluten?

  • Gluten setzt sich zusammen aus Eiweißen der Prolamin- und Glutelin-Gruppen. Im Falle von Weizen sind dies Gliadin und Glutenin. Solche Eiweiße sind enthalten in den meisten Getreidesorten, allen voran Weizen, Dinkel und Roggen. Gluten entsteht, wenn sich diese Proteine bei Nässe verbinden. Streng genommen enthält Getreide also kein Gluten, sondern nur dessen Bestandteile. Für die Verzehrpraxis spielt dies keine Rolle.


    Was ist denn so ungesund an Gluten?
    Da der Gluten-Bestandteil Gliadin ein Lektin ist, ist auch die Wirkungsweise ähnlich: Gluten kann die Durchlässigkeit der Darmbarriere erhöhen. Der Darm würde undicht. Ursache ist das Gliadin, welches die Zonulin-Freisetzung erhöht. Zonulin wiederum ist verantwortlich für die Durchlässigkeit der Darmwände. Das gegen Verdauungsenzyme resistente Gliadin interagiert darüber hinaus mit dem Lymphgewebe und kann Entzündungsreaktionen auslösen. Zu den darauf zurückgeführten Krankheiten gehören Multiple Sklerose, Diabetes Typ 1, Schuppenflechte (Psoriasis), IgA Nephritis (Morbus Berger) und Rheumatoide Arthritis. Bei Vorliegen einer Glutenunverträglichkeit (ähnlich der sog. Zöliakie) führt der Verzehr glutenhaltiger Nahrungsmittel zu einer Entzündung der Darmschleimhaut mit folgender Immunreaktion. Im Falle der Zöliakie schreibt die medizinische Literatur von Symptomen wie Gewichtsverlust, Durchfall, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Depressionen und nicht zuletzt einer Gedeihstörung im Kindesalter.

Gluten ist für die industrielle Herstellung von Backwaren von großer Bedeutung. Durch Gluten hat der Teig größeren Halt und kann besser verarbeitet werden. Deswegen ist ein hoher Glutengehalt im Weizenmehl für die Industrie wichtig. Die negativen Aspekte wurden natürlich nicht beachtet oder waren einfach nicht bekannt. Aber es ist eben wie immer, Profit geht vor Gesundheit.

In Kombination mit Wasser ergibt Gluten eine zähe, klebrige Masse und wird daher auch Klebereiweiss genannt.

Für unseren Darm ist das ein Desaster!

Das Desaster wird durch ein bestimmtes Eiweiß ausgelöst… Gliadin, ein Bestandteil des Weizenproteins Gluten!

In unserem Verdauungstrakt bindet sich Gluten an die Dünndarmwand. Verdauungsbeschwerden und Immunstörungen sind nun vorprogrammiert.

Tests wurden an Ratten durchgeführt und die Ergebnisse waren niederschmetternd. Am Menschen ist man sich sicher, zuviel Gluten schadet jedem Darm, sprich der Gesundheit, egal ob der Mensch glutensensitiv oder nicht.

 


Eigentlich sind die Menschen mit Gluten Sensitivität glücklich, sie nehmen kein Gluten zu sich. Alle anderen spüren die Wirkung eben später und erkennen die Ursache nicht im Glutenverzehr.

Oliver Chilian

 

Leider sind Bluttests nicht aussagekräftig, wenn es um Intoleranz von Gluten geht.

Dr. Kenneth Fine, medizinischer Leiter des innovativen Labors EnteroLab, hält Stuhlanalysen für wesentlich akkurater. Mit dieser speziell entwickelten Testmethode auf Glutenintoleranz werden Antikörper ermittelt, die im Darm produziert werden, noch bevor sie in die Blutbahn übergehen.

Fine hat auf diese Weise herausgefunden, dass einer von drei US-Amerikanern glutenintolerant ist. – Ähnlich dürfte die Quote in Europa ausfallen. – Von 10 Personen hätten 8 wiederum die genetische Veranlagung für eine Glutenunverträglichkeit!!

Auch ein gewisser Dr. med. William Davis aus den USA fand klare Erkenntnisse:

  • Vollkornkonsumenten sind seltener übergewichtig wie Weißmehl Fans
  • Verzicht auf Weizenmehl schont den Darm
  • Erste Maßnahme bei Problemen im Magen-Darm-Trakt ist Weizenmehl aus der Ernährung zu verdammen
  • Bei Diabetes-Patienten war es relativ egal, ob sie Vollkorn, oder Weißmehl zu sich nahmen…

Gliadin führe – so Dr. Davis ebenfalls- grundsätzlich zur folgenden Reaktion: Wenn Gliadin verdaut wird, werden so genannte Exorphine ausgeschüttet. Exorphine sind Stoffe, die ähnlich wie Opium, also in gewisser Weise betäubend wirken und gleichzeitig süchtig machen können. Sie können die Blut-Hirn-Schranke passieren und binden sich im Gehirn an sog. Opioid-Rezeptoren, was eine Sucht initiiert –

…eine Sucht nach Weizen!


Die Weizen-Exorphine sind übrigens derart suchtauslösend, dass ein Pharmaunternehmen bereits ein Medikament entwickelt hat, das die Opioid-Rezeptoren – bei anhaltendem Weizenprodukteverzehr – blockieren kann und als Schlankheitsmittel dienen soll. Erste Tests zeigten dann auch verblüffende Ergebnisse. Die Testpersonen verloren im Laufe von sechs Monaten 10 Kilogramm – und zwar ohne jede Ernährungsumstellung. Wer klug ist, braucht keine Schlankheitspille, sondern lässt einfach den Weizen (anm.: und raffinierten Zucker) weg.


  1. Regel:Weizen grundsätzlich meiden – und zwar sowohl Weißmehl- also auch die meisten Vollkornprodukte (einschließlich Sprossen, Weizenkeime und Weizenkleie). Wer konsequent vorgehen will, wird alsbald merken, dass uns Weizenmehl von der Lebensmittelindustrie in nahezu jedes Fertigprodukt gemischt wird. Es ist nicht nur in Brot, Gebäck und Pasta, sondern auch im Rahmspinat, im Eis, in Fertigsaucen und in der Wurst enthalten.
  2. Regel:Alternativen Getreidearten, die züchterisch nicht ganz so bearbeitet wurden wie der Weizen, könnten empfehlenswerter sein. So vertragen viele Menschen, die empfindlich auf Weizen reagieren, Dinkel durchaus, obwohl auch dieser glutenhaltig und damit reich am oben genannten Gliadin ist. Allerdings ist das Dinkelgliadin nicht identisch mit dem Weizengliadin. Andere wenig überzüchtete Getreidearten sind Emmer, Einkorn und Urroggen sowie angeblich auch das Kamutkorn aus den USA. Gänzlich glutenfrei und daher deutlich weniger riskant sind die Hirse sowie die Pseudogetreide QuinoaBuchweizen und Amaranth.
  3. Regel: Mehlkonsum insgesamt reduzieren… vermeidet frühes Altern und eine Vielzahl von chronischen Erkrankungen, wie z.B.:   Sodbrennen, Bauchschmerzen, Blähungen, Reizdarmsymptome, Durchfall, Verstopfung, Übelkeit, Hämorrhoiden und chronische Darmentzündungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn, Arthrose, Gicht, Rheuma

Mehr lesen:

Bücher: Die ganze Wahrheit über Gluten… von Dr. Alessio Fasano (Autor), Susie Flaherty (Autor)

Dumm wie Brot… von Dr. David Perlmutter

Weizenwampe: Warum Weizen dick und krank macht… von Dr. med. William Davis

Quellen:

Was ist Gluten?

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/gluten-hashimoto.html

 

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Ernährung / NutritionGesundheit / Health

DASS SÜSSE LEBEN-WARUM SIND WIR ZUCKERABHÄNGIG?

Sugar Cube Pile

hau dir Zucker rein…

 

Na los… genieße Zucker in jeder Form. Ich möchte, dass dein Blutzuckerspiegel durch die Decke fliegt. Immer wieder. Jeden Tag. Du wirst es nicht bereuen, glaube mir! Ich bin der Teufel auf deiner Schulter, ich bin die Nahrungsmittelindustrie, dein Dealer für deine Bauchspeicheldrüse. Der Insulinpapst. Ich möchte dich abhängig machen. Unbedingt. Je Jünger du bist, umso besser.  Und ich will Millionen an Gewinn einstreichen…

I WANT YOU! Deine Zuckerlobby!

von Oliver Chilian

 


67% der Männer in Deutschland und 53% der Frauen sind übergewichtig. Ein Viertel aller Menschen sogar „adipös“, dass bedeutet fettsüchtig. Tendenz drastisch steigend. Vor allem Kinder sind extrem gefährdet, wenn es um Fettleibigkeit und Zuckersucht in Kombination geht. Kinder sind sehr empfänglich für jede Art von Sucht, da das kindliche Gehirn frühe Prägung speichert.

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Gesundheit / HealthLifeStyle

ENERGIE-IN-MOTION ODER BEHERRSCHE DEINE EMOTIONEN!

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Emotionen – aus dem englischen: energy in motion…

Energie ist Bewegung. Gefühle sind Energie.

Gefühle bewegen und ändern sich…

 

Hast du dir schon mal klar gemacht, dass Gefühle, also Emotionen in dir entstehen und nur du dafür verantwortlich bist.

Tatsächlich lassen sich deine Gefühle also steuern und lenken. Und zwar nur von dir… aber wie?

Denn gerade zur Zeit -Corona als emotionale Mammutaufgabe- ist es besonders wichtig, die Nerven zu behalten, oder?

von Oliver Chilian

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Ernährung / NutritionGesundheit / Health

Deine besten Lebensmittel!

Human, thin, fat. Nutrition, diet, food. Vector illustration

Die besten Lebensmittel für dein Training und dein Leben!

von jedem das Beste, weil du es Wert bist!

                                                                                        von Oliver Chilian

 

Bevor du jedoch in der Liste versinkst, eines vorweg: Für alle Lebensmittel gilt der gleiche Grundsatz. Qualität geht vor! Kaufe so hochwertig wie möglich. Spare nicht am falschen Ende… dein Körper dankt es dir!

 

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SportsTraining / Workout

Freestyle- und Crossfittraining – Bist du sicher?

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Der Trend hat sich klar abgezeichnet in den letzten Jahren, Freestyle und Crossfit sind „hip“. Lass uns diese Trainingweisen etwas kritisch betrachten…

Freestyletraining/Crossfittraining!

Entdecke deine Grenzen!

Wenn dein Fitnessstudio keine Freestylefläche oder Crossfitraum besitzt, wird es früher oder später Probleme bekommen, junge Kundschaft zu begeistern.

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